🧩 포스파티틸세린이란?
포스파티틸세린(Phosphatidylserine, PS)은 인지질의 일종으로, 우리 뇌세포막의 주요 구성 성분입니다. 뇌세포의 구조와 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 물질로, 기억력 · 집중력 · 인지능력 향상에 도움을 줄수 있다고 알려져 있습니다.
이 성분은 신경세포 간의 신호 전달을 원활하게 하고, 뇌세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 특히, 나이가 들수록 감소하는 포스파티틸세린을 보충하면 노화로 인한 기억력 저하를 늦추는 데 도움이 될수 있습니다.
💡 어떤 사람들이 포스파티틸세린을 섭취하면 좋을까?
● 수험생이나 집중력이 필요한 직장인
● 기럭역 저하가 시작되는 중장년층
● 두뇌 피로감을 자주 느끼는 분들
● 스마트폰 · PC사용으로 뇌가 과도하게 피곤한 분들
● 인지기능 개선이 필요한 고령자
🍽 포스파티틸세린은 어디서 섭취할 수 있을까?
자연 식품으로는 다음과 같은 음식에 들어 있습니다.
● 대두(콩), 해바라기씨 등 식물성 식품
● 소의 뇌, 간, 심장 등의 동물성 장기(하지만 현대인은 거의 섭취하지 않음)
그래서 대부분은 건강기능식품 형태로 보충하게 되며, 콩 유래 PS 보충제가 대표적입니다.
🔎 포스파티틸세린의 효과는?
● 기억력 향상
● 학습능력 및 집중력 강화
● 스트레스 완화
● 인지기능 개선
● 노화로 인한 뇌 기능 저하 예방
📌 얼마나 섭취해야 할까?
건강기능식품으로 섭취할 경우 하루 권장량은 100~300mg정도이며, 개인의 건강 상태나 나이에 따라 달라질수 있습니다.
식후 섭취하면 흡수가 더 잘되며, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
⚠ 부작용은 없을까?
일반적으로 안전성이 높아 부작용은 드물지만, 고용량 복용 시 일부 사람에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
● 메스꺼움
● 위장 불편감
● 불면 또는 약간의 불안감
지병이 있는 분이나 약을 복용 중인 분은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
✅ 마지막으로 정리하자면!
포스파티틸세린은 현대인의 뇌 건강을 위한 핵심 영양소로, 집중력과 기억력 향상에 도움이 되며 나이 들수록 더 필요한 성분입니다. 식사로 충분히 섭취하기 어려운 만큼, 부담 없이 건강기능식품으로 챙기는 습관이 중요합니다.
