작은얼굴은 현대 미의 기준 중 하나로 자리 잡으면서 많은 사람들이 이를 목표로 다양한 방법을 시도합니다. 작은 얼굴을 만들기 위해서는 일상적인 관리가 필수적이며, 얼굴 근육을 강화하고 부기를 줄이는 여러가지 방법이 도움이 됩니다. 다음은 작은 얼굴을 만들기 위한 관리방법 5가지를 소개합니다.
1. 얼굴 림프 마사지
- 방법 : 얼굴 림프 순환을 촉진하는 마사지를 통해 부기를 제거할 수 있습니다. 손가락을 이요해 턱에서 귀 뒤쪽, 귀 뒤에서 쇄골까지 부드럽게 마사지합니다. 특히, 아침에 일어나거나 저녁에 자기 전, 꾸준히 5분식 마사지하는 것이 좋습니다.
- 효과 : 림프 순환이 개선되면서 얼굴의 붓기를 줄이고, 얼굴 라인을 정리해 작은 얼굴을 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 얼굴 요가
- 방법 : 얼굴 근육을 자극하는 간단한 얼굴 요가 동작은 매일 반복합니다. 입술을 앞으로 모아 '우'소리를 내며 턱과 입 주위를 자극하거나, 볼에 바람을 넣고 5초간 유지한 뒤 천천히 풀어줍니다. 하루 10분 정도 꾸준히 실천하세요.
- 효과 : 얼굴 근육을 강호하여 처진 얼굴을 리프팅해주고, 윤곽을 뚜렷하게 만들어 작은 얼굴 효과를 줍니다.
3. 적절한 수분 섭취
- 방법 : 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마셔 체내 노폐물을 배출하고, 부종을 예방합니다. 특히, 수분이 부족하면 몸이 수분을 더 저장하려고 해 얼굴이 붓기 쉬우니 적절한 수분 섭취가 중요합니다.
- 효과 : 체내 수분 균형을 유지해 얼굴의 붓기를 예방하고, 피부 건강을 유지해 더욱 또렷한 얼굴 라인을 만듭니다.
4. 염분 섭취 줄이기
- 방법 : 짠 음식을 많이 먹으면 체내 염분이 쌓여 얼굴이 쉽게 붓습니다. 음식을 조리할 때 염분을 줄이고, 가공식품이나 패스트푸드 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 저염식을 유지하면서 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.
- 효과 : 염분 과다 섭취로 인한 얼굴 부기를 예방하고, 작은 얼굴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 턱선 운동
- 방법 : 턱 근육을 강화해 턱선이 더욱 뚜렷하게 보이도록 운동합니다. 혀끝을 입천장에 대고 10초간 유지한 뒤 풀어주는 동작을 반복하거나, 고개를 뒤로 젖히고 하늘을 보며 입을 크게 벌리고 닫는 동작을 10번식 반복하세요.
- 효과 : 이중 턱을 예방하고, 턱선을 정리해 더욱 또렷한 얼굴 육관을 만드는 데 효과적입니다.
작은 얼굴을 만들기 위해서는 꾸준한 관리와 운동이 필수적입니다. 열심히 지속적으로 실천한다면 얼굴라인을 정리하고 붓기를 줄여 더욱 또렷하고 작은 얼굴을 만들수 있습니다. 지금부터 시작해보세요!!