반응형 맨발걷기1 하루 10분, 평생 건강! 발 건강을 지키는 기적의 습관 ♣ 발, 작지만 건강을 책임지는 핵심! 우리 몸에서 발은 전체 체중을 지탱하고 하루에도 수천 번의 움직임을 담당하는 중요한 부위입니다. 하지만 정작 발 건강의 중요성은 자주 간과되곤 하죠. 잘못된 자세, 딱딱한 신발, 운동 부족은 발의 변형과 통증을 일으켜 전신 건강에도 악영향을 미칩니다. 이번글에서는 쉽고 꾸준히 할수 있는 발 건강 운동법과 효과에 대해 자세히 알려드릴게요. ♣ 발 건강을 위한 운동법과 효과1. 발가락 스트레칭● 방법 : 의자에 앉은 채 발가락을 천천히 벌렸다 오므리기를 10회 반복합니다. ● 효과 : 발의 순환을 도와 피로를 풀고, 지간 신경종 및 무지외반증 예방에 도움을 줍니다. 2. 테니스공 롤링● 방법 : 테니스공이나 골프공을 발바닥에 두고 앞뒤로 굴립니다. 하루 5분씩 양.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
