반응형 운동습관2 지치고 않고 오래가는 비결, 지속 가능한 피트니스 실천법 운동을 시작할 때는 누구나 높은 열정으로 임하지만, 시간이 지나면서 지치거나 부담을 느껴 포기하는 경우가 많습니다. 짧은 기간에 큰 변화를 기대하기보다는, 오랜 시간 동안 내 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 '지속 가능한 피트니스'가 중요합니다. 이를 통해 건강은 물론, 일상의 에너지와 행복감을 꾸준히 유지할 수 있습니다. 지속 가능한 피트니스란 무엇일까? '지속 가능한 피트니스'는 단기간에 몸은 만드는 것이 아니라, 오랜 시간동안 무리 없이 꾸준히 운동을 즐기는 습관을 만드는 걸 말합니다. 단기 목표에만 집중하는 것이 아니라, 생활의 일부처럼 자연스럽게 운동을 녹여내는 것이죠. 단기간 다이어트처럼 극단적인 방법은 오히려 몸과 마음에 부담을 줄수 있습니다. 지속 가능한 피트니스는 운동이 스.. 2025. 4. 18. 당화반응이 불러오는 3대 지옥 : 무엇이며 어떻게 예방할까? 당화반응은 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나로, 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인도 주의해야 할 현상입니다. 특히, 당화반응으로 인해 발생하는 신체적 문제는 '3대 지옥'으로 불리며 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서 당화반응이 무엇인지에 대한 내용과 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 당화반응이란? 당화반응(Glycation)은 체내에 흡수된 당분이 단백질과 결합하여 생성되는 화학반응입니다. 이 과정에서 최종 당화산물(AGEs)이 형성되며, 이는 세포 노화와 다양한 질병의 원인이 됩니다. 주요특징 : ● 혈당이 높을수록 발생 빈도가 증가합니다. ● 세포와 조직의 기능을 손상시켜 염증과 퇴행성 변화를 유발합니다. 2. 당화반응이 불러오는 3대 지옥.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
