반응형 운동하는여자3 헬시 플레저(Healthy Pleasure) 란? 건강을 유지하는 것을 많은 사람들에게 중요한 목표이지만, 이를 지속하는 것을 쉽지 않습니다. 특히 다이어트나 운동을 의무적으로 받아들이면 오히려 스트레스가 되고 중도 포기하는 경우가 많습니다. 최근 건강 관리 트렌드로 떠오른 헬시 플레저(Healthy Pleasure)는 이러한 부담을 덜어주면서도 지속 가능한 건강한 삶을 추구하는 개념입니다. 건강을 위해 무조건 참는 것이 아니라, 즐겁게 실천할 수 있는 방식을 찾는 것이 핵심입니다. 1. 헬시 플레저란? 헬시 플레저(Healthy Pleasure)란 '건강(Healthy)]과 '즐거움(Pleasure)'을 결합한 개념으로, 건강 관리를 스트레스 없이 즐겁게 하는 방법을 의미합니다. 단순히 몸에 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것이 아니라, 이를 자연스.. 2025. 2. 27. 집에서 할수 있는 상체 운동 5가지 상체 근육을 강화하는 것은 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 필수적입니다. 상체 운동은 가슴, 어깨, 팔 등 근육을 골고루 자극하여 체력을 강화할 수 있습니다. 특히 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동들을 통해 상체 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 장비 없이 할수 있는 상체 운동 5가지를 소개합니다. 1. 푸쉬업(Push-up) 주요 부위 : 가슴, 어깨, 삼두근 푸쉬업을 상체를 강화하는 대표적인 운동으로 가슴과 어깨, 팔 뒤쪽 근육인 삼두근을 동시에 단련할 수 있습니다. 체중을 이용한 운동으로, 별다른 도구 없이도 전신에 자극을 줄 수 잇어 효과적입니다. 방법 : 1. 엎드린 자세에서 손을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 고정합니다. 2. 몸을 일직선으로 유지하면서 팔을 굽혀 가슴이.. 2024. 9. 15. 집에서 쉽게하는 복부운동 복부는 많은 사람들이 집중적으로 관리하고 싶어 하는 부위 중 하나입니다. 하지만 헬스장에 갈 시간이 없다면, 집에서도 간편하게 할 수 있는 복부 운동들을 통해 효과적으로 복근을 강화할 수 있습니다. 특별한 장비 없이도 쉽게 따라 할수 있는 복부 운동 5가지를 소개합니다. 1. 크런치(Crunch) 주요 부위 : 상복근 크런치는 복부 운동의 기본 동작으로, 상복근을 집중적으로 자극합니다. 동작이 간단하면서도 상복부를 강화하는 데 매우 효과적입니다. 방법 : 1. 바닥에 누워 무릎을 세우고 발을 고정합니다. 2. 손을 머리 뒤에 가볍게 얹고, 복근의 힘으로 상체를 들어 올립니다. 3. 올라올 때 숨을 내쉬고, 천천히 내려가며 숨을 들이마십니다. 하루 15~20회씩 3세트를 반복하면 상복근을 강화하는 .. 2024. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
