반응형 일상운동2 지치고 않고 오래가는 비결, 지속 가능한 피트니스 실천법 운동을 시작할 때는 누구나 높은 열정으로 임하지만, 시간이 지나면서 지치거나 부담을 느껴 포기하는 경우가 많습니다. 짧은 기간에 큰 변화를 기대하기보다는, 오랜 시간 동안 내 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 '지속 가능한 피트니스'가 중요합니다. 이를 통해 건강은 물론, 일상의 에너지와 행복감을 꾸준히 유지할 수 있습니다. 지속 가능한 피트니스란 무엇일까? '지속 가능한 피트니스'는 단기간에 몸은 만드는 것이 아니라, 오랜 시간동안 무리 없이 꾸준히 운동을 즐기는 습관을 만드는 걸 말합니다. 단기 목표에만 집중하는 것이 아니라, 생활의 일부처럼 자연스럽게 운동을 녹여내는 것이죠. 단기간 다이어트처럼 극단적인 방법은 오히려 몸과 마음에 부담을 줄수 있습니다. 지속 가능한 피트니스는 운동이 스.. 2025. 4. 18. 집에서 쉽게하는 목 스트레칭 목이 뻐근하고 긴장될 때. 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭은 큰 도움이 됩니다. 매일 몇분씩 꾸준히 실천하면 목의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 풀 수 있어요. 아래는 집에서 쉽게 따라 할수 있는 목 스트레칭 5가지를 소개합니다. 1. 목 앞뒤 스트레칭 - 방법 : 1. 편안하게 의자에 앉거나 서서 몸을 똑바로 세웁니다. 2. 턱을 천천히 가슴 쪽으로 당기며 목 뒤쪽 근육을 늘려줍니다. 3. 10초 동안 유지한 후 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞쪽 근육을 늘려줍니다. 4. 각 방향으로 5회 반복합니다. - 효과 : 목 앞뒤의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다. 2. 측면 목 스트레칭 - 방법 : .. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
